跑步治疗“疑难杂症”

我打小身体不好，倒不是有什么疾病，只是不够强健，年轻时不知怎么又染上了神经衰弱和关节炎以及消化不良等疾病，50岁以后又患上了高血压、糖尿病。回顾我这一生，差不多一直都在和疾病作斗争。

我的关节炎其实挺严重，夏天办公室办公都得关门关窗，不然膝盖就觉得有风，三伏天都要带护膝。中医大夫的岳父给我配了许多的汤药，还做过艾灸——在后背的穴位上用搓成团的干艾蒿烧。也不太清楚是什么方法的作用，还真把这关节炎治好了。

至于到年龄患上的高血压、糖尿病用药后就一直维持得挺好。倒是这失眠（神经衰弱）、咳嗽和消化不好成了我的“疑难杂症”。

记忆中上大学时患上神经衰弱（失眠），参加工作后，由于教学和班主任工作任务繁重，病情愈演愈烈，期间虽不间断地用各种药，但始终未能治愈。

说不清从什么时间开始又得了一种咳嗽病。此病突出特点是每当睡觉前刚要迷糊过去那一刻，就势必得咳嗽，既遭罪又影响睡觉，致使咳嗽和睡不好觉交织在一起，长期的折磨人。

常年服用甘草片，也知道这甘草片长期服用可产生依赖性。听人讲克咳敏管咳嗽，就常年此两种药并用，现在形成了长期服此两药，也没见病轻，可不用又不行。

从年轻时开始，胃肠的消化吸收功能就不好，也吃过许多种中药调理，也没见好转。除了长期拉稀外，也无甚大碍，时间长了也就不去管它了。

从小身体弱，年轻时和步入老年又染多病，因此除了用药医治外，我也很注重身体的锻炼。

从20几岁刚毕业到50多岁以后，我都曾积极参加过跑步、太极拳的锻炼，感受过体育健身的好处，特别是今年新学期开学以来，随着我返聘工作的结束，我又重拾了跑步（快走）的体育健身习惯，并收获了意想不到的新效果。

挺长时间了，我都在琢磨“我运动、我健康、我快乐”这句全民共识的口号的含义。说“我运动，我健康”这好理解，体育锻炼能增强体质，给人带来健康，但怎么又快乐呢？，哪项体育活动不得付出努力，流淌汗水，有的还得吃力费劲、呼哧带喘的，没看出有什么快乐啊？

通过学习明白了——体育锻炼能使人体产生多胺、内啡肽、血清素三种物质，而此三种物质能使人产生快乐和愉悦，从而带来良好的精神状态。

有了这样新的认知和理念，我此番的晨练跑步（快走）便更加自觉、更加努力了。

今年的三月一日请辞并交接了学校工作后，特意到商场买了跑步运动服，按计划起步了。

晨练跑步的第一天，我自己感觉心情、身体、状态都不够好，心想难以有好的效果，只是为了按计划开始。原想至少要跑两圈，可跑一圈我就再难以坚持了，只好作罢，第二圈改成了快走。让我没有完全想到是，第一天跑后我腿部肌肉疼痛的程度，站起来正常走步都挺困难。但第二天我还是坚持按时晨练了，跑步艰难程度可想而知。

坚持了三天后，我通过网上学习，知道了跑步和快走锻炼效果差不多，每天要在7000步以上，运动时脉波达到每分钟120次为最佳。于是我主动加码，每天保证四圈半，加上往返路途，可达14000步以上，相当于十公里。迄今已整整坚持了一个月。

跑步不行，我改成了快走，一个月下来又觉得走的强度不够，就又变成跑走相间，跑100步走400步，这种形式现在看比较合适。

这一个月跑步（快走）带来的身体变化是我没有想到的。首先是睡眠，我原来晚上都是11点前上床躺下，躺下后什么时间能睡着还是未知数，现在是10点前上床躺下，半小时即可睡着。此前也想午睡，但很少有睡着的时候。现在是上午八点半晨练回来，早餐后有时十点左右就困意袭来可迷上一会儿，中午12点以后还能睡一觉。睡眠时间大大增加，睡眠质量也有所改善。

最困扰我的咳嗽也似乎有了改善，以往的睡前必咳已经好多了，平时虽偶尔也有咳嗽但较之以前也有了明显的改善。胃肠消化不好的大便次数由原来每天至少一次变成了每天最多一次。我近年来得的肩周炎也很少再听到念叨了。

尽管此番跑步才一个多月，但身体疾病的变化好转，我的感受却很深刻，是我此前完全没有想到的，也是任何药物都不可比拟的。因此，我没有理由不继续坚持下去。

                                                                       2022年4月7日