富国顺
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我之晨练由来已久，年轻刚参加工作时，风华正茂，憧憬无限，每天清晨向着东方的朝阳迅疾奔跑，像是在追求着人生的理想，愈跑愈有精神，愈跑状态愈佳。
人到中年，高血压、糖尿病等多病上身，意识到如果不把这诸多疾病祛除，将不可避免的身陷疾病泥藻之中，于是又拣起了晨练跑步并拯救了人生。
到年龄“改具”后被单位留用，正式退休后又返聘，从55干到66，比与我同条件的同事多干了十二年。虽每天仍像在岗位上忙忙碌碌，却感到很充实，并自得其乐。 返聘结束彻底回家，还得借助晨练跑步这一人生之柱。
年轻时跑，基本就没有受伤的概念，中年时跑，也只关注能不能跑动，此番再跑却不得不把会不会跑伤摆在了首位。
开跑第一天就相当的艰难，腿疼得走路都困难，但我还是咬牙坚持了下去，直到一个月实在跑不动了，到了卧床的程度才不得不停了下来。在积极的治疗下，10天后就重返了运动场，但已由跑步改为骑行了，又17天再跑，但已不是原来的跑量和形式了。
由原来的使劲跑走相间五圈（将近10000米）变成了三圈半（将近7000米），由原来的天天跑改为跑一骑一。更为重要的是，晨练跑步的理念发生的重要的变化，由原来比速度、比跑量转变为比持久、不受伤。
晨练跑步对我的意义真是太大了，不仅健康身心、调节情绪、振奋精神，而且对诸多疾病都有明显的治疗作用，我的什么高血压、糖尿病、长期咳嗽、睡眠不好、消化不良等等久治不愈的疑难杂症均有明显的好转。
在我跑步坚持了七个月200多天、并形成一定经验的时候，我想到了怎样把晨练跑步健身的经验推广到全家，而此时家里的情况也非常之需要。
我大孙子12岁，今年秋季开学上初中。这孩子从小学习等各方面就比较出色。上学就当班长，学习成绩始终名列前茅，市级三好学生。并学习发展了多方面的兴趣特长，钢琴早过十级，取得国家文化部中央音乐学院的双十级证书并多次获得国家级金奖，美术、硬笔书法、计算机编程、写作、朗诵、篮球等多次获省级以上奖励。是一个品学兼优的追梦少年。
可从六年级开始，随着年龄增长逐渐进入青春期，孩子发生了很大变化，由原来的热情积极乐观，变得情绪低落、沉默寡言，学习也多少受到了一些影响。
作为爷爷，我本来对孩子充满了无限希望，孩子的变化我心急如焚，我在思考怎么能帮助孩子。
自从此番晨练跑步健身以来，我就在抖音上关注晨练跑步健身意义方面的内容。我了解并认识到，晨练跑步不仅能锻炼身体，而且在改变人的精神状态方面也有着重要的作用，于是就自然想到了带领孩子们一起晨练跑步。
于是近来我曾多次透露此想法，儿子儿媳都同意我的观点，只是担心孩子不愿参与和时间不够。从本月13日开始，大孙子到市里学生综合实践基地参加军训，我想这是一个锻炼孩子的好机会，可从宝妈传来的照片可见，孩子一点也不开心，一副无可奈何、郁郁寡欢的表情，我见此更是惦记、牵挂、焦虑得不行。我想必须得马上采取行动措施改变孩子的状况。
在孙子军训回来当天晚上的家人聚餐上，我提议明天就开始带孙子晨练跑步，并个别和孙子进行了沟通，孩子愿意晨练跑步。我和孙子约定，明早六点半下楼，之前要洗漱完，穿一双得劲且有弹性的跑鞋。
第二天早晨六点不到，我就到了街里早餐店，看看早点的情况，回来到孙子家楼下看时间还差10分六点半，就给宝妈打了电话，想让她催促孙子起床，结果没接，我又立马给宝爸打，还是无人接听，于是我直接坐电梯上楼，见宝妈正在看着孙子穿衣服，这才放心下楼。事后才看到宝妈回复的微信“已下楼”的微信。
孙子从自家车库里取出自行车跟随我骑往公园，十分钟到达目的地，我告诉孙子我的晨练是骑一跑一，跑也不是全跑而是跑走相间，今天正赶上骑行，不能陪他跑。我规定他跑量是公园跑道两圈，大约3000多米，跑不动可以走。
孙子跑得状态比我想象的要好，我骑行了一段后给孙子录了两短视频，接着骑行了一圈，又给孙子拍了几张照片，孙子跑完两圈后，我问孙子出没出汗，孙子说，出了。我告诉他自由活动半小时，可以到公园的四处看看。我此时刚骑完3圈，按照任务量还有5圈。当我又骑3圈时见孙子已回来了，我怕时间不够就和孙子一起去吃早餐了。
早餐店是粥铺，各种粥应有尽有，我和孙子每人一碗粥，又买了一屉小笼蒸包，吃完回家后坐妈妈的车上学去了。
我回家刚进屋，孙女得知我和她哥哥去跑步了，咧开小嘴就哭了，原来昨晚她说她也要去跑步，我想这么早就没喊她。见她哭个不停，就只好安慰她说明天带她跑。
晨练跑步这天，是军训后的放假日，第二天周一上学时间就更不好安排了，宝妈还担心孩子的休息时间不够，最后商量再试验两天看看能不能适应。我和宝妈解释说，带孙子晨练跑步，不光是锻炼身体，更重要的是振奋精神，改变状态。所以别的事我可以不坚持，此事我一定要做最大的努力。
周一早五点半我起床洗漱到早餐买一屉包子，回来喊孙子，给宝妈打电话说孩子太累了，喊了也没起来，我随即上楼，宝妈说一会她开车去跑，跑后直接上学。此时孙女见我来了，抱着大腿就要和我下楼，我只好领着孙女下楼骑往公园，我计划让小孙女跑一圈，当我们跑一半时，宝妈和孙子从后面赶了上来。可只跑一圈时间就到了，孙子上初中，我送孙女上小学。
带着孙子孙女晨练跑步，本来也是生活中的一种常态，但对我家的现实情况来说，意义却十分重大。愿我的“通过晨练跑步改变孙子的精神和情绪状态”的理念能得以实现！
2022年9月19日
