晨练跑步三周年

初春的风，温柔地拂过脸颊，带着春的讯息。3月2日，这个即将到来且平凡又特殊的日子，悄然间，已是我晨练跑步三周年的纪念日。回首这三年的时光，每一步奔跑都如同一首激昂的诗篇，镌刻在我生命的轨迹上。

退休后的十年返聘生涯刚刚结束，面对突然空闲下来的生活，我内心满是惶恐，生怕自己就此陷入身心的颓废。同时，十八种老年病如阴霾般笼罩着我，健康的警钟在耳边敲响。幸运的是，年轻时锻炼的经历让我深知运动的益处，它像一束光，照亮了我寻求改变的道路。于是，我毅然决然地踏上了晨跑的征程。

晨跑的过程，远非一帆风顺。每一次抬腿，都像是在与疲惫和伤痛较量。跑不动的无力感、腿部受伤的疼痛，都曾让我想要放弃。但心中那团渴望健康与活力的火焰从未熄灭。三年来，无论严寒酷暑，还是过年过节、节假日双休日，除非腿伤无法行动，我从未停歇过一天。天气不好不能外出，客厅便成了我的跑道；外出时，当地的公园、街道都留下了我的足迹。

我在康桥公园晨跑，这里的每一圈都接近2公里。起初，我满怀热情地天天跑，却因过度劳累跑伤了自己。尝试隔天跑时，又担心空闲的日子会无所事事。最终，我摸索出了“跑一骑一”的模式。跑步时，也并非一味地奔跑，而是跑走结合。从最初的跑100步走100步，到后来感觉吃力改成跑50步走50步，全程跑四圈八公里。骑行则是十圈，用时一小时。这样的节奏，让我在运动中找到了平衡与坚持的力量。

三年的坚持，收获满满。曾经困扰我的十八种老年病，在药物治疗与晨跑的双重作用下，得到了良好的控制，症状也不再明显。身体逐渐强壮起来，精神状态焕然一新，睡眠变得香甜，消化也顺畅许多。每一次呼吸，都能感受到生命的蓬勃力量。

然而，前进的道路并非一片坦途。体重的反弹让我有些苦恼，从最初的170斤减到160斤，如今又回升到接近170斤。跑速也大不如前，曾经带孙子晨练时，孩子跑1500米用时10分钟，我只需12分钟，如今却要15分钟。心率也居高不下，70岁的我，晨跑时心率常常达到140 - 150，尽管配速在8分以上，并不快。

但这些小小的挫折，怎能阻挡我前进的脚步？晨练跑步带来的改变，远超我的想象。它不仅重塑了我的身体，更磨炼了我的意志。在未来的日子里，我将继续奔跑在每一个清晨，让生命在汗水中绽放出更加绚烂的光彩。

2025.2.20