富国顺
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退休三年了，时光从忙碌的工作节奏切换到舒缓的生活日常，我开始有了充足的时间，去探索和实践一种更贴近自然、滋养身心的生活方式。在这三年里，我慢慢摸索出了十四条养生感悟，每一条都如同生活给予我的珍贵礼物，融入到我日常的点点滴滴中。
清晨，当第一缕阳光还未完全照亮城市，我已换上轻便的运动装，踏上晨跑的路途。脚步轻盈地踏在街道上，呼吸着清新的空气，感受着微风拂过脸庞的惬意。晨跑，于我而言，不仅是身体的锻炼，更是一场与自己的对话。每迈出一步，都能感受到生命的活力在体内涌动，将一夜的慵懒与疲惫驱散。汗水顺着脸颊滑落，那是身体在诉说着畅快，是一种对健康生活的热爱与执着。
回到家中，稍作休息，便沉浸在写作的世界里。写作是一场心灵的旅程，它让我能够梳理生活中的感悟，将那些在心底沉淀的情感和思考，化作文字流淌在纸上。每一个字符，都是我对生活的记录，对岁月的礼赞。在这个过程中，大脑被充分调动起来，思维愈发活跃，记忆力也仿佛得到了锻炼。写作就像给大脑注入了一股清泉，让它时刻保持着灵动与敏锐。
闲暇时光，打开抖音，那是一个充满欢笑与温暖的世界。有趣的短视频能让我忘却烦恼，开怀大笑；感人的故事则触动着内心最柔软的角落，让我感受到人间的真情。抖音就像一个小小的窗口，透过它，我看到了丰富多彩的生活，汲取着积极向上的能量，让心灵得到了润泽。
民以食为天，满足食欲也是养生的重要一环。退休后，我不再匆忙地应付一日三餐，而是用心挑选食材，精心烹饪美食。品尝着自己亲手做的饭菜，每一口都是家的味道，是对味蕾的温柔呵护。我享受着食物带来的满足感，也懂得了适度饮食的重要性。不暴饮暴食，遵循身体的需求，让每一次进食都成为一种享受，而非负担。
情绪是心灵的晴雨表，控制情绪则是养生的关键。退休后，生活的节奏慢了下来，也有了更多时间去审视自己的内心。当遇到烦心事时，我不再轻易动怒，而是尝试着深呼吸，让自己冷静下来。用平和的心态去看待问题，以宽容的胸怀去接纳生活中的不如意。因为我明白，情绪的稳定是身心健康的基石，只有内心平静，才能更好地享受生活的美好。
夜晚，保证充足的睡眠是对身体最好的滋养。夜幕降临，我会放下手中的事务，早早地爬上床，在柔和的灯光下，读上几页喜欢的书，让身心逐渐放松。在睡梦中，身体得到修复，疲惫被消除，醒来后又是充满活力的一天。睡眠就像一场神奇的旅行，让我在休息中积蓄力量，迎接新的生活。
规律排泄也是养生不可忽视的一部分。它就像给身体做一次清洁，让体内的垃圾和毒素及时排出体外。每天养成定时排便的习惯，让身体的新陈代谢保持正常，整个人都感觉轻松舒畅。这看似简单的生活细节，却对身体健康有着至关重要的影响。
对于有基础疾病的我来说，按时服药是必须坚守的原则。每一次服药，都是对健康的守护，是对生命的负责。我会设置好闹钟，提醒自己按时按量服药，不敢有丝毫懈怠。因为我知道，只有严格遵循医嘱，才能更好地控制病情，享受退休后的美好生活。
咖啡是我生活中的小确幸，它那浓郁的香气总能在清晨或午后唤醒我的精神。一杯热气腾腾的咖啡，细细品味，苦涩中带着一丝甘甜，让人瞬间精神抖擞。咖啡不仅是一种饮品，更是一种生活态度，它让我在忙碌的生活中，有了片刻的放松与享受。
水果富含维生素和营养，是养生的佳品。每天吃一些新鲜的水果，就像给身体注入了一股清泉，滋润着每一个细胞。无论是酸甜可口的草莓，还是汁水饱满的橙子，每一口都充满了大自然的馈赠。水果的美味与营养，让我在享受美食的同时，也收获了健康。
运动着装和跑鞋的选择也大有学问。合适的运动装能让我在运动时更加舒适自在，减少束缚；而一双具有良好缓震功能的跑鞋，则是对双脚的保护，能有效减轻运动时的冲击力，降低受伤的风险。这些看似微不足道的细节，却能让我的运动体验更加完美，也让我更加热爱运动。
隔天洗澡，保持身体的清洁，是对自己和生活的尊重。温热的水洒在身上，洗去了一天的疲惫与尘埃，让身心都得到了放松。洗澡不仅是清洁身体，更是一种享受，一种对生活品质的追求。
睡前泡脚，是我一天中最惬意的时光。将双脚浸泡在温热的水中，感受着温暖从脚底蔓延至全身，一天的劳累都随着热气渐渐消散。泡脚不仅能促进血液循环，还能舒缓身心，帮助我更好地入睡。在这个过程中，我可以静下心来，回顾一天的生活，感恩每一个美好的瞬间。
这十四条养生感悟，是我退休三年来生活的总结与沉淀。它们并非高深的理论，而是源自生活的点点滴滴。在这个快节奏的时代，我们常常忽略了生活中最本真的东西。而退休后的生活，让我有机会重新审视自己，回归到生活的本质。
我深知，养生不仅仅是身体的锻炼和保养，更是一种生活态度，一种对生命的热爱与尊重。它贯穿于我们生活的每一个细节，从饮食起居到情绪管理，从日常习惯到兴趣爱好。每一个小小的改变，都可能带来意想不到的收获。
在未来的日子里，我将继续遵循这些养生感悟，用心经营生活，让自己的身心在岁月的流转中，始终保持着健康与活力。我相信，只要我们用心去生活，每一个平凡的日子都能绽放出绚丽的光彩，每一个瞬间都能成为生命中最美好的回忆。
2025.3.3
